10 trucos para no pasarte en las fiestas navideñas

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Una de nuestras principales preocupaciones durante las fiestas navideñas es subir de peso. Para evitar que esto suceda, podemos hacer ciertos sencillos cambios que evitarán que subamos de peso.

Te presentamos los mejores trucos para no pasarte en las fiestas navideñas:

Medir tus porciones

Si mides tus porciones de alimentos, no te excederás en calorías.

Bajo consumo de grasa

Puedes optar por platillos menos reducidos en grasa; si no hay, entonces, consúmelo en poca cantidad.

Beber agua

Bebe por lo menos dos litros de agua natural al día para que funcione como depurativo de los alimentos grasosos.

Ejercicio

Para quemar calorías debes practicar ejercicio cardiovascular por lo menos tres veces por semana.

No excederse en el alcohol

Debes medirte en tu consumo del alcohol, la mayoría de las bebidas alcohólicas tienen gran contenido de azúcar.

Reducir sal

La sal regularmente tiende a inflamar ya que produce retención de líquidos. Los expertos en nutrición recomiendan reducir su consumo para evitarlo.

Determinar horarios de comida
Durante algunos eventos es complicado determinar tu horario de comida, pero trata de hacerlo, por ejemplo, en el desayuno. Asimismo, evita pasar lapsos largos sin ingerir alimento.

Controla el estrés

Estudios publicados por The National Institute of Health, revelan que el estrés produce cortisol, una hormona que provoca aumento de peso. Durante estas fechas puede se complicado controlarlo pero es un excelente remedio para no subir de peso.

No repitas platillos

Sabemos que es complicado no repetir nuestro platillo favorito pero esto aumenta el consumo de calorías.

Sigue estos tips para no excederte en estas fiestas navideñas y, ¡disfruta de ellas sin remordimiento!

Fuente: Salud 180

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